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吉.阿瓦雷丝是一对双胞胎的母亲，同时也是著名的慈善家和马拉松运动员，她分享了她试管婴儿移植阶段后14天等待期的食谱，希望对各位在做试管婴儿治疗的朋友有帮助，她的菜单如下：
硒
1x200ug硒有助于防止流产并促进植入。 建议在排卵和或胚胎移植后每天吃5-6个巴西坚果、特别是移植后的两周。巴西坚果是迄今为止自然界中最好的硒食物来源；
一个巴西坚果提供的硒比每日人体参考摄入量还要多！由于硒含量、维生素E、铜和锌含量相对较高，巴西坚果还在健康头发的食物清单中名列首位，巴西坚果某宝上有卖的。
每日食用量：5-6个
巴西坚果
非血红素铁
非血红素铁指含于蛋白质或蛋白质复合体中血红素形态以外的铁离子，非血红素铁主要存在于植物性食物中，它的吸收率不是很高，收常受到膳食因素的干扰，吸收率只有大约3%。
非血红素铁的作用在于提高血液质量，有助于防止移植后流产。
每日食用量：1 x铁14毫克
主要食物有：
甜菜，无花果，花生酱
豆类
绿叶蔬菜：西兰花、菠菜、苋菜羽衣甘蓝（在美国非常受欢迎）
西兰花
菠萝酶
菠萝酶(Bromelain）是从菠萝果茎、叶、皮提取出来，经精制、提纯、浓缩、酶固定化、冷冻干燥而得到的一种纯天然植物蛋白酶。
菠萝酶有以下主要作用：
减少体内炎症，包括子宫内的炎症，它也是一种温和的血液稀释剂，有些人认为可以帮助胚胎植入。
其他作用：预防剧烈运动后的肌肉酸痛。
最简单的食用方法是每天1杯菠萝汁，关于这条也是众多网友分享的经验，移植后每天吃一杯菠萝，有助于胚胎植入。菠萝汁-相信也是很多女性喜欢的食品。
菠萝汁
L精氨酸
每天500毫克，L-精氨酸有助于胚胎植入，L-精氨酸这个相信大家都知道的，不但改善男性性功能障碍，对女性也有很大的帮助，有助于加强女性心脑血管系统健康。
天然食品中富含精氨酸的食物则包括杏仁、黑巧克力、鹰嘴豆、甜瓜、花生、红肉类(适中)、三文鱼、黄豆及胡桃。
当然这类的保健品进口很多，而且销量很好，网上产品及攻略很多，食用高剂量的精氨酸补充品，可选择精氨酸粉剂来补充。
每天食用量：产品中至少要含有4-6克精氨酸。
锌
锌，被某些专家称为是最重要的生育补品！有助于预防流产和有利着床，尤其是试管婴儿移植后的14天。
每日食用量：1x锌15毫克
锌在天然食物中可以找到，例如牡蛎，如果这个对准孕妇来说可能不是胎方便，可以在豆类中寻找到替代，另外在很多保健品中也有很多类似的产品。
其他功效：帮助免疫系统抵御入侵体内的细菌和病毒。
Omega 3鱼油
保健品
试管移植后14天内食谱
1.试管婴儿移植后饮食调配
在进行试管移植后14天内，可以多吃一些蔬菜和富含蛋白质的食物，这些食物对胚胎的发育都是有好处的。
第一，试管婴儿移植后，要注意补充水分，多喝水，最好是在睡前刷牙后喝一杯温开水，用豆浆代替早餐喝豆浆，睡前再喝一杯高钙牛奶；
第二，试管移植后第一天最好吃的软的食物，营养丰富的蔬菜粥是很好的选择；
第三，正餐要吃易消化的食物，炒面、稀饭、素馅包子等，避免因便秘造成腹内压力过大而损伤子宫卵巢。
最好每天坚持喝自制豆浆，养生保健，而且豆浆可以促进子宫壁的生长和发育，有利于试管胚胎的顺畅发育。
做试管移植以后，不用再吃易上火的垃圾零食，可以选择一些鱼干，牛肉干，青橄榄和果汁作为零食，也不用再多吃了，尝一下味道就可以了；最好每天都吃弥猴桃和苹果，还可以补充蛋白质。做试管婴儿后，孕妇要控制好自己的酒量和烟量，咖啡和茶最好不要再喝了。
2.试管婴儿移植后要选择极易消化吸收的食物
试管移植后14天内，准妈妈要长时间休息，卧床休息，运动量大大减少，很容易出现食欲下降，便秘等症状。因此，在饮食搭配上，准妈妈要选择极易消化吸收的食物。以流质食物为主，如可以喝小米粥，可以煮一些滋补汤，帮助消化吸收，营养丰富。
有一种预防便秘的方法是在进行试管移植时，医生使用孕酮值类药物，这种药物能使肠胃肌肉逐渐松弛，肠蠕动变慢，试管移植后准妈妈的运动强度较小，极易造成便秘。为了预防或缓解便秘的症状，女性在试管移植后14天内都可以多吃些含膳食纤维的食品，从而起到润肠通便的作用。如生菜，白菜，生菜，连藕，淮山药等。另外适当的多吃一些杂粮。辣的和高热量的食物一定要少吃。
3.禁止食用易引起皮肤过敏的食材
很多食材中都含有丰富的蛋白质，如海鲜等，在试管移植后14天内食谱里，要注意这类高蛋白食品，但是那样也会有皮肤过敏的风险。许多人属于反应性体质，一旦摄取过多的蛋白质，很容易引起蛋白过敏。另外，孕期容易引起皮肤过敏的孕妇，要清楚自己的过敏源，杜绝此类过敏原，防止在整个移殖过程中出现皮肤过敏情况，影响了胚胎着床。
以上就是对试管移植后14天内食谱的简单介绍了，希望可以给大家带来一些帮助与参考。若大家对于试管移植后的其他方面还有疑问的话，恶意随时来咨询我们哦。
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